Vilket är bättre: ett löpband eller en motionscykel? Urval av den bästa utrustningen för träning hemma

När du överväger om ett löpband eller en motionscykel är bättre måste du basera dina träningsmål och din egen hälsostatus. Om du snabbt behöver gå ner i vikt och intensivt bygga muskler är ett löpband lämpligt. För en mer skonsam träning, speciellt under rehabiliteringsperioden, rekommenderas att använda en motionscykel. För- och nackdelarna med båda enheterna beskrivs mer i detalj i detta material.

Vad är bäst för att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt är ett av huvudmålen med intensiv träning. Det innebär aktiv förbränning av fett, d.v.s. ökad kaloriförbrukning. Om vi ​​i denna mening överväger vad som är mer effektivt - en motionscykel eller ett löpband, är det bättre att välja det senare alternativet.

Att springa på en bana, som att springa på ett hårt underlag, förbränner faktiskt cirka 20 % fler kalorier på samma tid. Anledningen är att när man tränar på en motionscykel sitter en person. Huvudbelastningen går på benen, och i fallet med banan faktiskt på hela kroppen.

Samtidigt ska du inte tro att en motionscykel hjälper till att ta bort fett endast från ben, lår eller mage. Faktum är att fett aldrig bränns bara på en viss plats. Tack vare intensiv, regelbunden träning lämnar den gradvis alla deponeringsområden (men med olika hastigheter).Därför, om du tar reda på vilken motionscykel som är bäst för ditt hem och tränar den på rätt sätt, är effekten garanterad.

Vad är bättre för ett intensivt träningspass?

Ett annat mål med klasserna är att pumpa upp musklerna, ge dem önskad avlastning och tona dem. För att göra detta måste träningen inte bara vara systematisk utan också intensiv.

Om du planerar aktiva aktiviteter bör du också överväga ett löpband. Vid löpning i hög hastighet på ca 15-20 km/h är belastningen på kroppen maximal. Dessutom kan det inte jämföras med den snabbaste trampningen, även om skivan mellan dem är väldigt tung (20-25 kg).

Det är viktigt att förstå att på både klassiska och moderna motionscyklar är antalet benrotationer per minut fortfarande mindre jämfört med antalet bensvängningar under en snabb löpning.

För- och nackdelar med en motionscykel

När du överväger vad som är bäst att välja bör du också analysera för- och nackdelarna med varje enhet. Om du undersöker en motionscykel kan du lyfta fram följande fördelar:

• mild belastning på nästan alla leder (om du springer för hårt på banan kan dina knän och höftleder lida);
• imitation av cykling, särskilt i kombination med musik och video, hjälper till att förbättra ditt humör och bli av med uppfattningen av träning som en obehaglig procedur;
• övningar är särskilt användbara för ben - de blir mer tonade och attraktiva, vilket är särskilt användbart för tjejer.

I samband med den sista punkten kan du också undra vad som är bättre – en ellipsträckare eller en motionscykel. Vi kan säga att en ellipsoid är ett slags löpband på vilket en person gör mjuka rörelser med sina ben. Som ett resultat appliceras belastningen på hela kroppen, så att du kan bränna fler kalorier.I denna mening är en sådan enhet bättre.

Men det är värt att tänka på att motionscykeln också har vissa nackdelar. Har du sjukdomar eller ryggskador bör du minska belastningen. Det är också lämpligt att använda horisontella enheter med bred rygg.

För- och nackdelar med ett löpband

Löpbandet har också sina fördelar:

• löpning och promenader är fysiologiskt naturliga belastningar för varje person, de tvingar nästan alla muskler att arbeta;
• mindre stress på ryggen, komfort under träning;
• du kan ställa in vilken belastning som helst, inklusive promenader (särskilt viktigt för överviktiga personer under rehabilitering);
• prestanda ökar, sömnen förbättras.

Men när du studerar vilket som är mer effektivt - en motionscykel eller ett löpband, måste du ta hänsyn till dess nackdelar. De är förknippade med en ganska tung belastning på lederna. Om du har skador eller för mycket vikt är det bättre att börja med en motionscykel.

Således har varje enhet sina egna fördelar och nackdelar. I allmänhet är löpbandet bättre för att gå ner i vikt, bränna fett och även öka uthålligheten. Men för vissa är det av medicinska skäl endast en motionscykel som passar. Om du har några tvivel om din hälsa bör du rådfråga din läkare.