Hur du använder en pulsklocka, varför du behöver den och hur du väljer

Det finns några tips om hur du använder en pulsmätare. För att konfigurera enheten korrekt måste du förstå hur den fungerar och vilka typer det är. Dessutom bör du beräkna maxfrekvensen för din puls och ange inställningarna i gadgeten. Hur man gör detta beskrivs i det presenterade materialet.

Hur en pulsmätare fungerar: huvudfunktioner

En pulsmätare är en bekväm bärbar enhet som bestämmer en persons puls i alla tillstånd - vila, rörelse, måttlig och intensiv träning. Vid beskrivning av enheten kan vi nämna bpm-indikatorn i pulsmätaren, att detta är värdet på pulsen, d.v.s. själva pulsen. Det mäts i antalet hjärtsammandragningar per tidsenhet. Medelhastigheten är från 60 till 90 per minut.

Hur en pulsmätare fungerar beror på fenomenet optisk pletysmografi. Enheten är utrustad med lysdioder som skapar ett grönt sken. Strålarna absorberas av människokroppen, med huvuddelen från blodet och en mindre del från huden. Beroende på hur mycket blod som absorberas, bestäms volymen av blodflödet. Efter detta beräknas pulsen automatiskt.

När du lär dig hur du väljer en pulsmätare är det användbart att bekanta dig med en annan klass av instrument som mäter pulsen mekaniskt.Sådana anordningar är fästa på armen eller annan del av kroppen med hjälp av elastiska fästelement. Funktionsprincipen i detta fall är relaterad till bedömningen av tryck, på grundval av vilken pulsfrekvensen beräknas. Instrument i denna grupp är mer exakta och dyrare och är därför inte så utbredda.

Både de optiska och mekaniska pulsmätarna utför flera funktioner samtidigt:

• hjärtfrekvensdetektering;
• ställa in den optimala pulszonen (beroende på belastning, mål, individuella egenskaper hos kroppen);
• automatiskt meddelande om förändringar av hjärtfrekvenszoner;
• bestämning av genomsnittliga och maximala hjärtfrekvensvärden;
• räkna kalorier.

Som namnet antyder är enhetens huvudfunktion relaterad till att bestämma pulsen – det är därför en pulsmätare behövs. Även om vissa modeller har ytterligare alternativ. Detta inkluderar GPS för geopositionering, olika konditionstester, räkning av antal steg, bestämning av optimal puls för olika typer av belastningar m.m.

Typer av enheter

Det är tydligt varför en pulsklocka behövs och vilka typer den kommer in. Beroende på funktionsprincipen finns det två typer av enheter:

1. Optisk - vanligare och prisvärd, men mindre exakt.
2. Mekaniska är mindre vanliga, mer exakta och därför dyrare.

Ur praktisk synvinkel är det användbart att känna till denna klassificering. Beroende på monteringsplatsen finns det följande typer av modeller:

1. Bröstband - de fästs under bröstet, d.v.s. nära hjärtat. De tar mätningar och överför data till en smartphone eller smart klocka via Bluetooth. Denna grupp inkluderar digitala och analoga enheter. De första är mer exakta, men de andra kan verkligen synkroniseras med simulatorn.
2. När du vet vad enheten för att mäta puls kallas kan du också överväga modeller av handledstyp. De fästs direkt på bröstet och ser ut som ett fitnessarmband eller smartklocka. Denna pulsmätare samlar också in data, men överför den till en speciell smartphoneapplikation.

Det finns två typer av handledsenheter:

1. Sensorisk – de är utrustade med en display som du kan röra med fingret för att fastställa din puls och andra indikatorer. Detta är inte särskilt bekvämt för konstant övervakning, till exempel för klättrare, idrottare och personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar.
2. Optisk – gör mätningar av blodflödesvolymen. Gör att du ständigt kan övervaka din puls, vilket är bekvämt för nästan alla.

Hur man väljer en pulsmätare

Nu måste du förstå vilken pulsmätare du ska välja. Svaret på denna fråga beror på enhetens syfte, såväl som på dess tekniska egenskaper och konsumentegenskaper:

1. Materialet ska vara hållbart, behagligt att ta på och inte orsaka allergiska reaktioner. Remmen och fästena måste också vara fuktbeständiga. Till exempel kan metallprodukter snabbt oxidera även på grund av svett. Därför är det bättre att välja remmar gjorda av polymermaterial - nylon, silikon eller naturliga textilier.
2. Själva mekanismen måste skyddas från vatten, särskilt om du planerar att hålla klasser i en pool eller utomhus i regnigt väder. Plasthöljet måste ha en hög grad av vattentäthet på minst IP68.
3. Funktionalitet - som redan nämnts tillåter moderna modeller dig inte bara att bestämma pulsen, utan också att beräkna den optimala belastningszonen, bestämma antalet förbrända kalorier etc. Ett foto på denna typ av pulsmätare kan ses nedan.
4. Lång batteritid (utan uppladdning). Denna parameter är särskilt viktig i de fall du planerar att träna utomhus i olika väder (batteriet töms snabbare i kylan), samt under en längre period.
5. Ytterligare funktioner - bakgrundsbelysning på skärmen, pekskärm, dataöverföring via Bluetooth.

Hur man använder pulsmätaren

Bruksanvisningen beror på typen av enhet och dess fäste på kroppen. Men det finns också allmänna regler som går ner till följande:

1. Om modellen är handledsbaserad fästs fästena så att den optiska sensorn sitter på insidan och i anslutning till handytan.
2. Vid användning av en bröstanordning måste sensorn först kopplas till bältet (1) och klämman (3) - annars kommer avläsningarna inte att överföras. Blöt elektroderna (2) och fäst dem på bröstet så att logotypen är på toppen.
3. Slå på enheten, ange gränsvärdet för din puls i inställningarna. Det kan bestämmas med den enkla formeln 220-A, där A är personens ålder.
4. Ställ in belastningszonen - terapeutisk, lätt, aerob, anaerob och maximal. Som regel gör gadgeten detta automatiskt.
5. De ställer in applikationen på sin smartphone, integrerar enheterna via Bluetooth och påbörjar en testsession för att utvärdera korrekt funktion.

Av denna recension framgår det tydligt vad pulsmätaren heter och hur man använder den på rätt sätt. Detta är inte en mycket dyr och riktigt bekväm enhet som kommer att vara användbar för patienter med hjärt-kärlsjukdomar, idrottare och helt enkelt älskare av en aktiv livsstil. Att ställa in inställningarna är ganska enkelt, varefter du kan börja springa eller andra övningar.