Varför du inte ska sova bredvid din telefon

Vi är redan så vana vid prylar att vi inte skiljer oss med dem ens innan vi lägger oss. Många användare bläddrar i nyhetsflödet eller skickar meddelanden under denna tid, slår på larmet och placerar smarttelefonen under eller nära kudden. Men forskare avråder starkt från att göra detta. Låt oss ta reda på varför.

4 goda skäl att inte sova bredvid din telefon

Det finns många anledningar till varför du inte bör lägga din telefon under kudden eller bredvid dig när du sover. Men låt oss lyfta fram de mest övertygande som definitivt kommer att hjälpa dig att fatta rätt beslut.

Orsak nr 1 Dålig sömn, dålig prestation, sinneslöshet

Det är snarare inte orsaker, utan konsekvenser som vi skulle vilja undvika. Men vad dessa konsekvenser inte är är anledningen och motivationen att inte lägga telefonen under kudden medan du sover.

för det förstaNär vi tittar på smartphoneskärmen innan vi går och lägger oss, anstränger vi våra synorgan, såväl som vår hjärna. Detta har en dålig effekt på att somna snabbt, samt på sömnkvaliteten. Som ett resultat får vi svårigheter att gå upp på morgonen, sinneslöshet och trötthet.

Råd! Det rekommenderas att hålla sig borta från smartphone och datorskärmar 1–2 timmar innan läggdags. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och förbättra din vilokvalitet.

För det andra, vi bör inte glömma skadlig strålning. Mycket har redan sagts om detta, men detta faktum bör inte ignoreras.Ja, vi är mottagliga för skadlig strålning av olika slag från annan utrustning. Men varför öka risken genom att utsätta dig för ytterligare strålning medan du sover?

Orsak nr 2 Stört sömnmönster

för det första, meddelanden och varningar kan skickas till din telefon under hela natten. Som ett resultat gör han, även om det är oansenligt, ljud. Personen kommer inte att vakna, men hjärnan kommer att fånga det, och detta kommer att påverka kvaliteten på vilan. Skärmen kan också lysa upp, vilket kommer att ha en ännu mer skadlig effekt på din sömn. Nästa morgon kommer personen att känna sig sömnlös och utmattad.

Viktig! Forskare rekommenderar att sova i total tystnad och mörker. Detta förbättrar avsevärt sömnkvaliteten och välbefinnandet nästa morgon. Du kan använda en ögonmask och öronproppar.

För det andra, vi känner alla till tillståndet när du vill sova på morgonen, och väckarklockan går var 5-15:e minut. Detta är mycket skadligt både för bildandet av en rutin och för sömnen i allmänhet. Genom att hela tiden ställa väckarklockan och somna om, aktiverar vi växelvis olika delar av hjärnan som ansvarar för vakenhet och lugn. Detta desorienterar vår hjärna och stör uppkomsten av en rutin. Således komplicerar vi själva processen att gå upp på morgonen.

Råd! Lämna din telefon i en annan del av rummet. När larmet ringer kommer du att tvingas gå upp ur sängen, vilket kommer att påskynda processen att gå upp och gå till vakenhetsstadiet.

Orsak nr 3 Bildande av missbruk

Detta är en mycket viktig faktor som inte kan ignoreras. På senare tid har fler och fler människor blivit beroende av smartphones. Detta beroende har redan fått sitt namn - nomofobi. Människor känner ett behov av att ständigt hålla sin telefon i sina händer, och de är rädda för att skiljas från den även när de sover.

På en notis! Beroende av en smartphone och rädslan för att skiljas från den kallas nomofobi.

Genom att ta med dig telefonen till sängen bidrar du till bildandet av detta beroende, vilket kan orsaka allvarliga konsekvenser, inklusive sinnesfrånvaro och minnesstörning.

Orsak nr 4 Var kommer elden ifrån?

Och slutligen, en mindre vanlig, men mycket hemsk orsak är brand. På senare tid har fall där smartphones fattat eld blivit allt vanligare. Och om detta händer på syntetiska sängkläder, och bredvid ansiktet och håret, kan konsekvenserna bli katastrofala.

Denna punkt gäller särskilt ägare av billiga telefoner, såväl som dubbletter av välkända märken, till exempel iPhones.

Låt oss inte riskera vår hälsa och ta avstånd med användbara prylar som kan orsaka mycket skada, åtminstone när vi sover.