Hur man slår värmen hemma utan luftkonditionering

Sommaren är den mest bördiga tiden för de flesta som bor på våra breddgrader. Naturligtvis är det just vid den här tiden som vi är vana vid att åka på semester för att sola oss i den milda solens strålar, ligga på den väluppvärmda gyllene sanden på en vackert utrustad strand och gunga på havsvågorna. Det finns dock en nackdel, som är mycket mindre trevlig. I områden med kontinentalt klimat är sommardagarna ibland outhärdligt varma, vilket (till skillnad från södra badorter) inte alls lindras av närheten till havet.

Alla har inte möjlighet att gå till havet hela sommaren. Och hemma eller på landet måste du rädda dig från överhettning.

Varför är överhettning farligt?

Först är det värt att ta reda på vid vilka temperaturer det mycket obehagliga tillståndet som vi kallar överhettning kan uppstå. Denna indikator är inte konstant och beror på flera faktorer. Den viktigaste är det lokala klimatets egenheter. På semesterorterna i Sotji, till exempel, begränsar jag mig praktiskt taget inte i kläder och försöker inte lätta upp min kostym så mycket som möjligt (förutom stranden förstås) för att se attraktiv ut.

Referens! På badorter upplevs 35° på den älskade Celsiusskalan som mycket bekvämare än 26° på mellanbreddgrader. Kanske är detta en av de viktiga anledningarna till stadsbornas eviga önskan att tillbringa sin semester nära vatten?

Även vid en temperatur på cirka 40° känner jag inte mycket obehag när jag bär en fashionabel klänning eller blus med en kjol, och dessutom en halsduk runt halsen och andra tillbehör. Att offra en bild är inte min stil. Men i södra västra Sibirien blir det helt enkelt outhärdligt att bo på 30°.

Jag, liksom många andra, tycker att sommarvärmen (på mina breddgrader) är väldigt svår att uthärda. Därför studerade jag detta problem väl och lärde mig att hantera överhettning - både hemma och på gatan. Förresten, vi har ingen luftkonditionering i vårt hus. Inte än.

Experter pratar mycket om farorna med överhettning, och jag håller med dem. Jag hade själv en chans att uppleva "alla svårigheter och svårigheter."

En av de obehagliga konsekvenserna av överhettning är uttorkning (uttorkning). Problem smyger sig obemärkt fram, speciellt om du tillbringar lång tid med att pilla runt i trädgården under dagen och i värmen av passion för att bekämpa ogräs, glömmer du pauser för en kopp aromatiskt grönt te, hämtat från en nyligen resa till Kina , och även smaksatt med jasminblad som precis plockats från din trädgård.

Uttorkning handlar inte bara om viktminskning. Det finns också andra problem:

• dålig hälsa och allmän svaghet;
• förlust av vitala mineraler och spårämnen - de lämnar helt enkelt kroppen tillsammans med svett;
• cirkulationsstörningar;
• och även dåliga blodprover.

Det är ingen idé att prata om solbränna - de är extremt obehagliga i sig. Men det värsta med dem är möjligheten att få hudsjukdomar, inklusive hudcancer.

En annan fara är värmeslag. Jag upplevde det själv, och därför talar jag med kunskap om saken. Du kan tjäna det inte bara på gatan (i motsats till soligt), utan också utan att lämna ditt hem. Tro mig, detta är ett mycket obehagligt tillstånd. När värmeslag inträffar:

• slöhet och svaghet som kom från okända källor;
• dyspné;
• rodnad i huden, en smärtsam rodnad och inte alls den rodnad som varje tjej drömmer om;
• illamående, smidigt och oundvikligen övergår i kräkningar.

Och slutligen kronan på verket av värmeslag. Den "lyckliga" känner sig mycket yr och hans syn blir mörk. Och i särskilt allvarliga fall uppstår syn- och hörselhallucinationer, muskelspasmer och svimning.

Oftast uppstår värmeslag hos barn och äldre. I den första är kroppen ännu inte stark, och i den andra är den redan försvagad. Men sådana problem är fullt möjliga för människor i toppen av sina känslomässiga och vitala krafter.

Hur man slipper värmen om det inte finns luftkonditionering

Luftkonditionering är det bästa sättet att skydda dig mot värme och dess obehagliga konsekvenser. Konsumenten kan konfigurera den för att säkerställa det mest bekväma mikroklimatet i huset. Men luftkonditionering är ganska dyr utrustning som inte är överkomlig för varje familj. Dessutom måste man installera en utomhusdel och borra en vägg, och det är inte tillåtet att göra i något stadshöghus. Och i en dacha är det i allmänhet inte ekonomiskt möjligt att installera klimatkontrollutrustning. Du måste fly värmen utan luftkonditionering, särskilt eftersom detta är fullt möjligt. Här är några sätt:

1. Låt inte solens heta strålar tränga in i lägenheten. Applicera reflekterande film på fönstren med vanlig tejp. Men inte på glaset (det kommer att lämna märken som är svåra att ta bort), utan på ramarna.
2. Ta hand om luftcirkulationen. Öppna fönstren på motsatta sidor av lägenheten - låt draget blåsa igenom.
3. Fyll 1,5 liters plastflaskor med vatten och frys in i kylen. En fläkt placerad i hörnet och riktad mot den resulterande isen är ett utmärkt alternativ till luftkonditionering.
4. Drick mer vatten för att undvika uttorkning. Kaffe och alkohol är inte tillåtet. Energidrycker och sockerhaltiga läsk rekommenderas inte. Vanligt vatten, osötat grönt te (inte varmt), mineralvatten (i inget fall från kylskåpet - i motsats till vad många tror) är välkomna.
5. Förbered lätt mat - sallader, ångade grönsaker, fisk, ångat kycklingbröst, köttbuljong. Det är gott och hälsosamt.
6. Ta en dusch eller simma i poolen oftare (om du är på dacha).
7. Byt ut alla glödlampor mot LED-lampor - de producerar lite värme.
8. Låt dig inte ryckas med husmanskost: matlagning åtföljs alltid av en ökning av temperaturen i rummet.

Jag ska också säga något om att välja "rätt" kläder. Överallt rekommenderar de saker gjorda av uteslutande naturliga material, främst bomull, och förbjuder faktiskt syntet. Jag håller inte med om detta. Bomullskläder "andas" förstås och absorberar fukt bra. Men efter att det absorberats slutar det att "andas", och alla fördelar med naturliga material försvinner. Samma T-shirt börjar fastna obehagligt på kroppen och är till och med svår att ta bort. Du måste ha flera ersättningsartiklar till hands på en gång.

Vanliga syntetmaterial är ännu värre. Men jag hittade själv och rekommenderar helhjärtat till alla saker designade för sport. De är gjorda av syntetmaterial med hjälp av speciell teknik. De absorberar inte fukt, utan tar bort den från kroppen, avdunstar ut i atmosfären och torkar väldigt snabbt - direkt på kroppen.

Referens! Naturligtvis kostar märket NIKE med Dri-Fit-teknik märkbart mer, men i slutändan, även i det varmaste vädret, förblir du torr och bekväm, om än med ökad svettning.

Och en sista sak. Om problem fortfarande uppstår, se till att konsultera en läkare, eller ännu bättre, ring en ambulans.