Jag avslöjar fyra myter om att slå ut värmen som kan vara skadlig för din hälsa.

Många älskar sommar och varmt väder. Men med dess uppkomst måste du tänka på hur du skyddar dig mot värmeslag. Ändå är temperaturen ibland som i en mikrovågsugn. Men de flesta av de populära livräddande råden är totalt nonsens. Och ibland till och med skadligt för människors hälsa. Det är därför jag idag ska avslöja 4 myter om kylning i varmt väder.

Kalla drycker är en livräddare

Under sommaren är de flesta sugna på ett glas isvatten eller kallt kaffe. Men i motsats till vad många tror är sådana drycker långt ifrån den bästa lösningen. Även om isvatten kommer att ge dig en tillfällig känsla av friskhet, kommer det att göra din kropp en otjänst när det gäller att förhindra överhettning.

Känslan av att drinken har fått dig att känna dig mindre varm håller inte länge. Exakt så lång tid som det tar kroppen att värma den inkommande vätskan. Men under påverkan av låg temperatur smalnar blodkärlen. Och detta leder i sin tur till en minskning av blodtillförseln i hela kroppen och en övergång till ett värmebesparande läge. För att uttrycka det enkelt: kyla värmer paradoxalt nog.

Märkligt nog ligger en kompetent metod för att fly värmen i varma och till och med varma drycker. En vätska uppvärmd till en temperatur på cirka 50 grader stör inte alls kroppens naturliga värmereglering. Dessutom stimulerar det ökad svettproduktion.Och det är redan kroppens huvudvapen i kampen mot överhettning.

När det är varmt måste du äta glass

Precis som med vatten, förhindrar att äta kall mat din kropp från att reagera ordentligt på värme. Men den negativa effekten slutar inte där! Förutom de hinder som glass skapar för naturlig värmereglering, provocerar den också fram produktionen av ett hormon som orsakar törst. Jo, processen att bryta ner fett kräver mycket energi från kroppen.

Livsmedel som är låga i kalorier men höga i fiber och fukt hjälper till att göra anpassningen till värmen lättare. Grönsaker, frukt och bär bör vara en människas bästa vänner under den varma årstiden. Det är snurrigt, men det fungerar.

Kalldusch hjälper

Det behagliga temperaturintervallet för människor är mellan 25 och 28 grader. Det är inte konstigt att man i varmt väder nästan vill klättra i ett isbad. Men fördelarna med detta förfarande är bara en vanlig myt.

Receptorer placerade på huden är de första som reagerar på förändringar i temperatur runt. De överför signaler till hjärnan och reglerar därigenom den önskade nivån av blodflödet. När en person är varm ökar dess intensitet mot hudens yta, och när det är kallt minskar det. Om du står under en iskall dusch kommer således receptorerna på huden att signalera att kroppen har börjat frysa. Vilket i sin tur kommer att bromsa värmeöverföringsprocessen och blockera den naturliga kylningen av kroppen.

Det betyder dock inte att du inte kan simma i värmen. Det bästa alternativet vid den här tiden på året skulle vara en dusch med en temperatur på cirka 33 grader Celsius. Det här vattnet känns knappt varmt.

Du ska bara dricka när du vill

En liten mängd fukt i kroppen leder till uttorkning, överhettning och värmeslag.Törst är dock inte den mest pålitliga indikatorn på brist på vatten i kroppen. Ofta, medan han är i solen, glömmer en person helt enkelt att dricka den nödvändiga mängden vatten. Lusten kanske helt enkelt saknas.

För att förhindra uttorkning måste du ta några klunkar vätska var 15-20:e minut. En vuxen måste dricka upp till tre liter vatten dagligen för att upprätthålla balansen.

Denna fråga bör dock hanteras klokt. Att dricka för mycket vätska av vana kan bara orsaka berusning, illamående och yrsel. Det är viktigt att börja dricka vatten med 2-3 glas om dagen, gradvis öka volymen. Förresten, denna vana är användbar inte bara under den varma årstiden. Kroppen behöver trots allt tillräckligt med fukt året runt.