DIY romersk stol: ritningar och mått
En modern stillasittande livsstil leder till en försämring av den fysiska konditionen, som gradvis förvisar tankar om en vacker figur till drömmarnas rike. Situationen förvärras av bristen på tid att besöka gym, och även, låt oss vara ärliga, viljan att titta in i dem. En romersk stol hjälper till att rätta till situationen - en av de mest effektiva enheterna som kommer att göra dina magmuskler attraktiva. Eftersom fettavlagringar föredrar att lägga sig på magen och sidorna, kommer sportutrustning att vara användbar för alla, oavsett kön och ålder.
Innehållet i artikeln
Vad är en romersk stol?
Den romerska stolen är en simulator, vars syfte är att ge avlastning till musklerna i bukhålan, nedre delen av ryggen, yttre och inre lår, samt sätesmusklerna. Den moderna versionen består av en bänk som ligger på en lutning och utrustad med bolster som gör att du bekvämt kan fixa dina ben. Dyrare modeller gör det möjligt att anpassa övningen så mycket som möjligt genom att justera bänkens lutning, samt dra benen mot kroppen. Låt oss titta på hur man gör en romersk stol med egna händer: ritningar och dimensioner av strukturen.
DIY romersk stol
Det finns bara 2 tillverkningsalternativ:
- metallprofilkonstruktion.
- trä.
Standardversionen tål med säkerhet en vikt på 90 kg, men om du väger mer, använd då tjockare väggar i tillverkningen. Trämodeller är mindre populära på grund av deras skrymmande och mindre tillförlitlighet.
Ritningar och mått
Monteringen av strukturen föregås av att rita upp dess ritning som visar alla huvuddimensioner. Det rekommenderas att välja ett färdigt alternativ bland de många tillgängliga på Internet, vilket kommer att spara tid. Huvuddelarna i en romersk stol är:
- ställ på vilka benen är fixerade;
- centralt rör;
- sittbräda och tunt skumgummi;
- mjuka bolster och fotstöd.
Träningsmaskinens standardlängd är 1100 mm, bredd 500 mm och höjd i bänkens övre läge 700 mm. Avståndet från golvet till rullen bör vara ca 400 mm.
Hur man monterar en struktur
Eftersom svetsning kommer att krävas för att göra en stol, måste du antingen ha den nödvändiga kompetensen och utrustningen, eller söka hjälp av en specialist. Arbetet utförs i flera steg:
- Röret (helst kvadratiskt) skärs i de erforderliga fragmenten och ansluts sedan genom svetsning. Rörets tvärsnitt måste vara minst 50x50x4 mm. Därefter svetsas rörbensfästena.
- Brädan som används för sätet tas 3 cm eller mer, och det rekommenderas att behandla det med ett antiseptiskt medel, vilket förlänger strukturens livslängd. Metallhörn skruvas på den, svetsas sedan till den färdiga ramen eller skruvas med bultar, för vilka hål först måste borras.
- Efter fastsättning täcks sitsen med tunt skumgummi och sedan konstläder. Det ska inte bli för mjukt som ett resultat.
- Svetsområdena slipas försiktigt, varefter hela bänken målas.Till sist fästs mjuka skumrullar på rören som tjänar till att hålla benen.
En romersk stol i trä är gjord enligt samma princip, men alla element bör noggrant slipas tills de är helt jämna. Du bör inte anta att projektilen kommer att vara mycket billigare än en köpt, men den kommer garanterat att vara starkare och mer pålitlig och kommer att tjäna dig i många år.
