DIY CrossFit-skåp
CrossFit är en sport som kombinerar övningar av olika svårighetsgrader. Om du vill uppnå bra resultat bör varje övning utföras i ett intensivt tempo. Endast i detta fall kan de önskade resultaten uppnås. Du kan diversifiera dina träningspass genom att montera ett CrossFit-stativ och du kan göra det själv utan inblandning av specialister.
Innehållet i artikeln
CrossFit-stativ - fördelar med användning
Genom att introducera övningar med CrossFit-stativ i din träning kan du utveckla explosiv styrka och aktivt träna alla muskler.
REFERENS. Den optimala lösningen skulle vara ett plywoodskåp med olika sidor. Längden kan vara 50x60x75. Detta gör att du gradvis kan öka höjden och därmed belastningen.
Att göra ett skåp med dina egna händer
Om du planerar att genomföra aktiv träning så kommer CrossFit-stativet att hjälpa dig mycket med detta. Detta är en låda som används inte bara för att utföra övningen - hoppning, utan också för knäböj och sträcka benen.
Vad du kommer att behöva
För att montera ett sådant skåp måste du förbereda följande material och verktyg:
plywoodskiva;- penna eller markör;
- kontursåg;
- speciellt lim;
- kvarn.
Ett gör-det-själv CrossFit-skåp är ganska lätt att montera om du har ens den minsta kompetens att utföra sådana handlingar.
REFERENS.Välj en tjockare plywoodskiva och det är lämpligt att den är gjord av björk.
Algoritm för åtgärder
Först och främst måste du bestämma den optimala storleken på den framtida strukturen. Låt oss anta att det här kommer att vara delar med dimensionerna 50x60, 50x75 och 60x75. För att underlätta monteringen måste du göra ett spår eller skåra på varje del så att de senare kan sättas ihop som ett pussel. Storleken på spåren och urtagen är ca 2 cm, detta kommer att räcka.
VIKTIG. Om du vill kan du beräkna de mått som passar dig och göra en låda enligt dem.
När alla strukturella element är markerade på ett ark av plywood med en penna, kan du börja klippa ut dem. Använd en sticksåg, var försiktig.
Efter att ha klippt ut alla delar kan du börja ansluta dem. För att göra detta, använd speciellt trälim. För att göra strukturen mer tillförlitlig kan du fästa den med skruvar.
VIKTIG. Alla anslutningar måste vara tillräckligt starka och pålitliga så att boxen inte går sönder under din vikt under aktiv träning.
När limmet har torkat ordentligt kan du börja slipa din låda. Huvuduppgiften är att runda kanterna.
REFERENS. För att avgöra vilken storlek rutan du ska göra, kolla hur högt du kan hoppa.
