Vilken temperatur ska vara i sovrummet
En av de viktigaste hygieniska indikatorerna och kraven är överensstämmelse med temperaturförhållandena i olika bostadslokaler. I privata hem styrs temperaturen oberoende, medan i statliga institutioner regleras temperaturen i enlighet med regulatoriska dokument. Denna inställning är inte oavsiktlig, eftersom miljöfaktorer ständigt påverkar en person, vilket påverkar hans hälsa och välbefinnande. Hur förbättrar man livskvaliteten och skapar optimala temperaturförhållanden för ett bekvämt boende i huset?
Innehållet i artikeln
Vilken temperatur ska vara i sovrummet
Vissa indikatorer som påverkar människors hälsa och välbefinnande beror på temperaturen:
- Normalt värmeutbyte mellan människa och miljö.
- Fysiskt och psyko-emotionellt tillstånd.
- Antalet och reproduktionshastigheten för mikroorganismer.
- Incidenshastighet vid olika temperaturer.
Sovrummet är en plats för avkoppling. Det är här som en person återfår sin styrka efter en händelserik dag. Hur effektivt denna process sker beror till stor del på temperaturregimen i detta rum. Många institutioner har en praxis för temperaturövervakning och kartläggning. Du kan använda den hemma också.
Naturligtvis beror mycket på personens individuella egenskaper. Vissa människor är vana vid att alltid vara varma och skapa miniväxthus runt sig, medan andra tvärtom inte tål värmen, men kylan är som deras inhemska element.
Det viktigaste är att hålla balansen. Det är bäst att temperaturen i rummet inte överstiger medelvärdena 19–21°C. Dessutom är det nödvändigt att regelbundet ventilera rummet. Det är bättre att göra detta på morgonen. Det är optimalt att ordna korsventilation av rummet, d.v.s. öppna alla fönster och dörrar på vid gavel för att fräscha upp och rena luften efter en lång natt. På kvällen är det bara att öppna fönstret för att jämna ut temperaturen innan du går och lägger dig.
Under den kalla årstiden, under en natts vila, om nödvändigt, bör du dessutom isolera dig själv med varma kläder och linne; på sommaren kan du tvärtom sova utan filt. På så sätt uppnås bättre värmeväxling med den yttre miljön.
VIKTIG! Häng en termometer i rummet och övervaka ständigt dess värden.
Temperaturförhållanden i barnets rum
Barnet ska behandlas med särskild uppmärksamhet och omsorg. Hans kropp växer och utvecklas aktivt, vilket gör att alla vitala processer är mycket mer aktiva hos honom än hos en vuxen. Hans immunförsvar har precis börjat "bekanta sig" med skadliga miljöfaktorer och kommer ihåg dem för att kunna reagera på dem i framtiden.
Därför bör temperaturen i hans sovrum vara något högre. Men även i detta fall måste måttlighet iakttas. Ventilation, promenader i friska luften, solbad och vattenprocedurer härdar kroppen och ökar dess motståndskraft mot sjukdomar.
UPPMÄRKSAMHET! Barnrummet bör också ventileras och temperaturen hållas på 20–22°C.
Varför är det viktigt att hålla optimal rumstemperatur?
Forskare känner till många faktorer som säkerställer en normal funktion av människokroppen. Dessa inkluderar det termiska indexet.
Och det är varför:
- Att ventilera rummet mekaniskt tar bort de flesta mikrober, och låg temperatur saktar ner deras reproduktion. Detta hjälper till att minska sjukligheten.
- Frisk luft har en gynnsam effekt på hud, naglar och hår.
- Det kardiovaskulära systemet upplever också de gynnsamma effekterna av kall luft.
- Under normala förhållanden (helst något svala) producerar det endokrina systemet bättre hormonet melatonin, som reglerar dag- och nattmönster.
- Lätt kyla härdar kroppen.
Det är därför, genom att observera temperaturregimen, kan du helt återställa din styrka under en natts vila.
