Vilken kudde orsakar inte huvudvärk och nacksmärta?

Vikten av en god nattsömn kan inte överskattas. Sömnen laddar oss med energi för hela dagen och i livet i stort.

En person tillbringar en tredjedel av sitt liv med att sova, så det är viktigt att ge alla förutsättningar för en god vila. Detta påverkas av den allmänna atmosfären, temperaturen i sovrummet, kvaliteten på sängen, madrassen och kudden. Men med det sista attributet är det inte så enkelt. Om du köper något som inte är lämpligt eller av dålig kvalitet, kommer halsen och till och med huvudet att göra ont på morgonen. Det kanske inte händer direkt, men efter några månader kommer den kumulativa effekten att fungera.

För att undvika att hamna i en sådan situation måste du lära dig hur du väljer en kudde för dig själv och använder den på rätt sätt. Om detta problem redan har hänt dig, studera detta material på ett ansvarsfullt sätt.

Vilken kudde ger dig inte huvudvärk?

När du möter smärta i nacken och huvudet är det första du behöver göra att utesluta sjukdomar som har liknande symtom. Du kommer inte att kunna göra detta på egen hand, och om du inte rättar till situationen kan det leda till dåliga konsekvenser. Rådgör därför med en certifierad specialist och uteslut följande orsaker till smärta:

• gamla skador;
• kärlsjukdomar och försämrat blodflöde;
• osteokondros;
• osteofyt;
• infektion;
• intrång i nervvävnad.

Detta är inte hela listan, din läkare kommer att berätta mer detaljerat för dig.Vid undersökning kommer han att utesluta eventuella sjukdomar - vilket innebär att du kan gå och hämta en ny kudde.

För dem som har besparats hälsoproblem, frågan: "Vilken kudde ger dig inte huvudvärk?" Vi kommer att svara så här - på den som passar dig.

Du kan inte gå till butiken och köpa dem till hela familjen på en gång, som till exempel handdukar. De måste provas och testas innan du köper dem. När allt kommer omkring är den vald utifrån kroppsstorlek, så din idealiska kudde kommer inte att låta ett barn eller en person med axlar 2 gånger bredare än dina vila ordentligt. Och innan du väljer, skulle det vara bra att förstå de anatomiska egenskaperna hos halsryggraden, för att inte göra ett misstag.

Varför gör jag ont i nacken på morgonen?

Allt handlar om halsryggradens anatomi. Den mjuka kurvan - lordos - bör förbli oförändrad i sömnen. Då slappnar alla muskler av och tillräckligt med syre når dem. När du vilar på fel kudde höjer du antingen huvudet för högt eller så sjunker det in. Låt oss överväga varje alternativ mer detaljerat:

1. Huvudet högt. I denna position pressas hakan närmare bröstet, och lordos är en framåtböjning, helt enkelt uträtning. Orsaken kan vara större höjd eller stelhet Om ryggraden är i denna position hela natten, kommer du på morgonen att känna smärta i nacken. Om den är tråkig beror det på en felaktig position, och om den är skarp, skjutande har du troligen nervvävnad i kläm.
2. Huvudet "faller in". Här kastas hakan bakåt och ryggraden böjs för mycket. Resultatet vet du redan, men det finns flera anledningar: antingen är kudden låg eller för mjuk.

Dessutom kan smärta uppstå på grund av nedsatt blodflöde och som ett resultat kommer musklerna inte att kunna slappna av, det kommer att bli syrebrist och allt detta kommer att resultera i huvudvärk.

Hur man väljer en kudde

Innan du går till en butik eller onlinebutik, ta ett måttband och mät bredden på din axel. Den resulterande siffran kommer att vara en indikator på höjden som passar dig.

Välj de övergripande måtten utifrån din säng, men kom ihåg att axlarna inte ska sticka ut utanför kuddens gränser.

När du väljer, överväg följande subtiliteter:

• om du har en hård madrass, ta en lägre produkt, om du har en mjuk madrass, ta en högre;
• Om du sover på rygg, välj medium fasthet, på magen, ta mjukt, på din sida, ta fast.

Om möjligt, prova det innan du köper. Samtidigt ska huvudet ligga platt, utan att falla vare sig bakåt eller framåt. Om du ligger på sidan och vill lägga handen under huvudet, så är detta inte ditt alternativ.

När det gäller materialet, välj det du har råd med. Naturligtvis är det bättre att inte ta fjädrar; alla vet om dess allergenicitet och svåra vård. Det är bra om du kan hitta en produkt gjord av memorix. Detta är ett värmekänsligt material, när det utsätts för din värme tar det formen av din kropp. Detta kommer att säkerställa en bekväm position.

VIKTIG! Memorix kan inte vara blöt. När vatten kommer i kontakt med det härdar materialet och är inte längre lämpligt att använda.

Kan bara ortopediska kuddar lösa problem?

Det händer att höjden och stelheten väljs korrekt, men smärtan försvinner inte. Och läkaren hittade inga sjukdomar. Detta kan bero på felaktig användning. Med den ortopediska modellen är allt enklare - huvudet ska ligga i hålrummet, nacken ska vara på bolsteret och axlarna ska vila mot basen av produkten.Men du kan också använda en vanlig modell så att det inte blir smärta och du får kvalitetssömn.

VIKTIG! Ortopediska kuddar kan endast användas av friska människor. Läkare förbjuder de som har muskel- och skelettsjukdomar att sova på dem.

Att välja rätt kudde är halva striden, du måste vänja dig vid att sova rätt på den. Vi kommer att överväga 2 alternativ för att använda detta sovattribut - korrekt och felaktigt.

1. Fel sätt är att lägga sig så att dina axlar, nacke och huvud är på ytan. I det här fallet rätas lordosen ut, och vi får samma effekt som med en hög hård kudde.
2. Rätt - lägg dig ner och dra upp den så att din nacke är på kanten av produkten. Vid denna tidpunkt ligger axlarna på madrassen och vilar mot kuddens bas, och huvudet verkar falla in i den resulterande depressionen. I praktiken ser det ut som att du använder produktens kant som ett bolster i en ortopedisk modell. I denna position är alla muskler avslappnade, böjningen störs inte.

Välj och använd kuddar på rätt sätt. Och glöm inte att ta hand om dem så att den perfekta sovegenskapen kommer att tjäna dig i många år. För att göra detta, kom ihåg att du måste tvätta kudden 2 gånger i månaden vid en temperatur på 40-50 grader. Tvätta överdraget mellan det och örngott en gång i veckan och örngott två gånger i veckan.