Föremål i sovrummet som stör hälsosam sömn

Hälsosam sömn är en hel natts vila, under vilken kroppens viktigaste processer inträffar: restaurering, föryngring, tillväxt och många andra. Men 8 timmars sömn ger inte alltid den förväntade effekten. Människor vaknar ofta utmattade och oroliga. Och det finns många orsaker som leder till sömnbrist.

Om sovrummet inte riktigt är ett sovrum

Ett idealiskt alternativ när lägenheten har ett separat sovrum. Om lägenheten är ett rum, är situationen med att ordna en sovplats mycket mer komplicerad. Men även i ett så begränsat utrymme kan du skapa en miljö som är gynnsam för sömn.

Det första du bör vara uppmärksam på är färgschemat i rummet. Välj lugna, mjuka pastellfärger. Undvik för ljusa dekorativa element. Ljusa färger har en irriterande effekt på kroppen, medan ljusa färger tvärtom lugnar kroppen.

Belamra inte rummet med onödiga möbler och saker. Ett för trångt, trångt rum förlorar sin komfort och låter dig inte slappna av. Det är bättre att föredra multifunktionella möbler (garderobssäng) för att spara så mycket ledigt utrymme som möjligt.

Bli av med överflödiga textilier (stoppade leksaker, olika kuddar), sådana föremål ackumuleras: damm, bakterier, kvalster. Detta kan leda till allergiska reaktioner, hosta, rinnande näsa och försämra sömnkvaliteten.

Dessutom bör du inte plantera ett stort antal blommor i en ettrumslägenhet.Starka lukter kan orsaka allergier och huvudvärk. Om du fortfarande verkligen vill lägga till grönska i rummet, bör du närma dig den här frågan eftertänksamt. Det finns växter som inte bara skadar din hälsa, utan också förbättrar sömnen (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).

För att komplettera interiören med en klocka måste du välja tysta modeller som inte gör tickande ljud. Tystnad är avgörande för god vila.

Ett stort rum kan delas in i zoner:

• gästrum (TV, soffbord, soffa);
• sovrum (säng, sängbord);
• arbetsrum (dator, skrivbord).

Detta kommer att ge en liten lägenhet en speciell mysighet och komfort.

För att avgränsa zoner har designers kommit med många alternativ:

• ställ eller skåp;
• skärm;
• ridå;
• dekorativt galler;
• skiljevägg av gipsskivor;
• flyttbar skiljevägg.

En design uppdelad i zoner är idealisk om det finns ett litet barn i huset. I det här fallet kan vuxna kombinera ett gästområde och en plats att koppla av, välja den lämpligaste soffan eller soffan för att sova. Och barnet kan separeras från sin sovplats med någon av ovanstående metoder.

Belysning väljs också lämpligt för varje zon. Till gästrummet är starkt ljus att föredra. Sovområdet kräver svag, diffus belysning. Det rekommenderas att ha en nattlampa, eftersom det inte rekommenderas att tända starkt ljus på natten om det behövs.

Det som stör sömnen påverkar sömnkvaliteten

Vissa människor somnar direkt, andra har svårt att göra det. Men det finns negativa faktorer som påverkar nästan alla lika.

Vad stör hälsosam sömn:

Att ha TV:n på påverkar sömnen negativt, eftersom ljudet avbryter den djupa fasen och ljuset stör produktionen av melanin (sömnhormon).Och trots att du inte vaknar är vilan inte längre komplett. Detsamma gäller olika prylar. Du ska inte gå och lägga dig med din mobiltelefon eller surfplatta.

Vissa typer av inomhusväxter (orkidé, inomhusliljor, azalea, monstera). Många tror att växter bara ger fördelar och glömmer det viktigaste - på natten absorberar många syre och släpper ut koldioxid nästan i nivå med människor. Vissa är helt giftiga och kan allvarligt skada din hälsa.

Pelargon, om du inte är allergisk mot det, är perfekt för sovrummet. Det har en lugnande effekt, lindrar mardrömmar och sömnlöshet.

Inaktuella kläder. Inte bara utsliten pyjamas, utan även dåligt vald pyjamas stör sömnen. Kläder som inte är helt rena har redan samlat på sig damm, bakterier och obehagliga lukter som orsakar obehag. Detta gäller även sängkläder. Och kläder som inte är avsedda att sova är inte tillräckligt bekväma för en natts vila, vilket inte heller låter dig slappna av och somna gott.

Välj sängkläder och pyjamas av hög kvalitet. De är mer behagliga för kroppen, absorberar fukt bra och låter kroppen andas.

Tunga gardiner och överkast är textilier som kan samla på sig mikroorganismer och hälsoskadligt damm. Å andra sidan är det tunga gardiner som kan stänga fönstren tätt och hindra ljus från att komma in i rummet, vilket stör produktionen av en tillräcklig mängd melanin. Därför, om sådana element finns i interiören, är det nödvändigt att de alltid är rena.

Främmande lukter. Obehagliga, stickande lukter gör det inte bara svårt att somna, utan kan till och med orsaka frekventa uppvaknanden på natten.Forskare har bevisat att olika typer av aromer påverkar sömnkvaliteten inte mindre än ljud och ljus. Se till att ventilera rummet innan du går och lägger dig. Frisk luft är en av de viktigaste aspekterna av god sömn.

Smutsig disk och matrester är okarakteristiska attribut för sovrummet. Men ändå är det många som gillar att ta ett mellanmål innan sänggåendet och lämna tekoppar och halväten mat på nattduksbordet. Det är värt att förstå att matrester lockar olika insekter (kackerlackor, flugor, myror), och de kan i sin tur störa din sömn. Dessutom kan smulor hamna på sängen, vilket inte heller ger komfort.

För en hälsosam sömn spelar det ingen roll vilken storlek lägenheten är eller hur många rum den har. Det är mycket viktigare hur dess ägare närmade sig arrangemanget av sitt sovrum eller plats att koppla av.