Hur slutar man somna med TV:n på?

Bland alla dåliga vanor verkar vanan att somna med TV:n vid första anblicken vara den mest ofarliga. Faktum är att en person lever i en värld av ljud, och med tiden bildas behovet av ett bakgrundsljud. Att somna med TV:n på på medelvolym är en ganska vanlig företeelse. Läs vidare för att lära dig hur detta kan påverka din hälsa och möjliga sätt att bryta vanan.

Hur påverkar denna vana sömn och hälsa?

God sömn är en viktig komponent för god hälsa och humör. Vetenskapen har dock ännu inte helt studerat sömnens natur. Därför är meningarna delade om det går att somna med tv:n på. De främsta anledningarna till att TV:ns negativa inverkan på sömnen indikerar är följande:

• En fungerande TV är en källa till artificiellt ljus. Brittiska läkare har genomfört ett antal studier och avslöjat effekten av en flimrande skärm på den mänskliga hjärnan. Faktum är att hormonet melatonin är ansvarigt för faserna av sömn och vakenhet. Det sänker blodtryck, temperatur och blodsockernivåer. Hormonet produceras endast i totalt mörker. Även om det finns den minsta ljuskällan i rummet, börjar hormonet melatonin att bildas med mindre kraft, vilket leder till en ökning av depression, uppkomsten av kronisk sömnlöshet och till och med diabetes.
• Hjärnan är laddad med ovidkommande information.Även när den är i vila upphör inte hjärnan att uppfatta vad som händer i verkligheten. Det betyder att du bör undvika sändningar med katastrofer och andra negativa händelser i förväg.
• Skadlig elektromagnetisk strålning. Under sömnen är en person avslappnad och dåligt skyddad från de negativa effekterna av skadliga strålar. Många forskare tror att detta kan leda till infertilitet, hjärtinfarkt, psykiska och andra sjukdomar.
• Luften i rummet blir torr. Att slå på TV:n ökar inte bara temperaturen på den omgivande luften, utan försämrar också dess kvalitet.

UPPMÄRKSAMHET! Många experiment har funnit att blått ljus från lysdioderna på surfplattor och smartphones särskilt undertrycker produktionen av melatonin.

Hur dåligt är det för din hörsel?

Buller har en negativ inverkan på människors hälsa. Och i en dröm, helt avslappnad, blir en person särskilt sårbar. I synnerhet ljud på 40-55 dB, som inkluderar ett rinnande kylskåp eller luftkonditionering, gör de flesta människors sömn orolig. Medan TV:n är påslagen är ljudet över 55 dB, vilket leder till sömnlöshet och irritation. Det finns dock ljud som tvärtom kan förbättra sömnkvaliteten. Dessa inkluderar avkopplande musik eller naturljud. Det är sant, i det här fallet är det bättre att använda en bandspelare.

VIKTIG! Speciellt utvecklade program för telefoner spelar in ljud och hjälper till att förstå vad som exakt destabiliserar en persons sömn.

Hur blir man av med vanan?

Överraskande nog kan du bli av med detta problem med vanliga öronproppar. Till att börja med kan de användas helt enkelt för att dämpa ljud och vänja sig vid dem. I framtiden sätts de på när enheten stängs av.Kanske är vanan att sova med TV:n på bara ett psykologiskt beroende som måste övervinnas.

REFERENS! Vissa experter tror att ljudet från TV:n verkar på en person som ett sömnmedel och kan lugna och slappna av hjärnan efter en svår dag på jobbet.

Naturligtvis är det nödvändigt att ta reda på anledningen till att en person bara kan sova med en fungerande enhet. Det kan vara värt att rådgöra med en psykolog och arbeta med ett specifikt problem. Många är till exempel rädda för ensamhet och onödiga tankar. Det är också värt att förbereda sig mer noggrant för sängen. I synnerhet är det tillrådligt att ordna en bra viloplats, ventilera sovrummet, gå och lägga sig samtidigt och mycket mer. Du bör förstå att somna till ljudet av TV är en dålig vana som du måste bli av med.

Det finns alltså fler nackdelar än fördelar med att somna med TV:n på. Att sova i totalt mörker och tystnad bevarar ungdomen, stöder immunitet och människors hälsa.