Så här tittar du på TV på rätt sätt: med lamporna på eller i mörker

Låt oss vara ärliga, de flesta av oss spenderar den stora majoriteten av vår tid framför skärmarna på smartphones, datorer eller TV-mottagare. Denna omständighet har inte den bästa effekten på hälsan i allmänhet och på våra ögons hälsa i synnerhet. Men mycket av det vi vet om skadan från TV är missuppfattningar eller reliker. Till exempel är många, särskilt mormödrar, fortfarande rädda för de skadliga elektromagnetiska effekterna av en TV-mottagare på kroppen, vilket inte längre kan vara sant.

När man använde äldre modeller av CRT-tv-apparater fanns det faktiskt ett betydande magnetfält runt enheten. Men skadan av det har inte bevisats vetenskapligt. Moderna tv-apparater använder inte längre katodstrålerör, och därför kan det i princip inte finnas några betydande magnetiska fält.

Hur man tittar på TV på rätt sätt

Hur kan du njuta av dina favorit-TV-program utan att skada din hälsa? Den största bördan när du tittar på TV faller på ögonen, nacken, ryggen och nervsystemet. För att hålla dig frisk medan du tittar, följ dessa enkla regler:

• Placera dig inte framför skärmen på ett avstånd av mindre än 2,5 meter;
• när du tittar, sitt rakt, titta på din hållning;
• om det inte finns något behov av att skapa en intim atmosfär, ge tillräckligt med belysning i rummet - detta kommer avsevärt att minska ögonbelastningen;
• var 20:e minut, ta bort ögonen från skärmen i minst en halv minut (vid denna tid, titta ut genom fönstret, se dig omkring i rummet eller bara blunda och slappna av);
• ät inte medan du tittar på program, annars kommer du aldrig att gå ner i vikt till sommaren;
• begränsa visningstiden till 4 timmar om dagen för vuxna och 40 minuter för barn;
• försök att inte titta på TV minst en timme före sänggåendet och i allmänhet ge upp prylar vid denna tidpunkt - detta kommer att avsevärt förbättra kvaliteten på din sömn.

Är det skadligt att titta på TV i mörker?

Alla som någonsin har tittat på TV länge i totalt mörker kommer att bekräfta att det att titta på program under sådana förhållanden ökar påfrestningarna på ögonen och hela kroppen. allmänt. Många studier har utförts på detta ämne - personer, efter att ha tittat i mörker, klagade oftare över visuell spänning, trötthet och dåsighet, och visuell fokusering försämrades. Ingen av dessa förändringar är dock långsiktiga och skadar inte hälsan – det är åtminstone vad modern vetenskap tror.

Detta beror på det faktum att frekventa förändringar i ljusstyrkan på en tv-bild i ett mörkt rum tvingar våra ögon att ständigt anpassa sig. I mörker expanderar pupillen, i ljuset tvärtom smalnar den av - med tanke på den höga dynamiken i tv-bilden får vi en konstant förändring av pupillens storlek, resultatet blir vattenröda ögon efter att ha sett din favorit filmer och tv-serier under lång tid i mörkret.

Ögontrötthet från att titta i mörker kan reduceras avsevärt genom att minska kontrasten mellan skärmen och den omgivande miljön: genom att justera ljusstyrkan på TV-bilden eller genom att använda bakgrundsbelysning, som finns i vissa moderna TV-modeller.

Referens! I min TV-mottagare kan du aktivera ett mycket bekvämt automatiskt läge för att ändra skärmens ljusstyrka beroende på ljusnivån. Med det här läget kan du få en bild med optimal ljusstyrka och minimalt anstränga dina ögon både i dagsljus och i totalt mörker. Kontrollera instruktionerna för din enhet - jag är säker på att många människor har ett liknande läge, men få människor vet om det, eftersom det inte är aktiverat som standard.

Ögontrötthet efter långvarig tv-tittande i mörker är närvarande, men leder detta till försämring av synen? Många experter säger att efter en hel natts sömn är det inte längre möjligt att upptäcka de negativa konsekvenserna för ögonen när man sitter framför TV:n utan ljus.

Vi önskar att du tar hand om din syn, undviker långa nattfilmmaraton i totalt mörker, eller åtminstone kom ihåg att ta korta pauser inte bara för ett mellanmål.